"ПОЛНАЯ СХЕМА ПОХУДЕНИЯ С НУЛЯ ЗА 21 ДЕНЬ"

ГИБКО И БЕРЕЖНО К СЕБЕ

ПОЛНАЯ СХЕМА ПОХУДЕНИЯ С НУЛЯ ЗА 21 ДЕНЬ .

ТЫ УСТАЛА ОТ ЖЕСТКИХ ДИЕТ И ИЗНУРИТЕЛЬНЫХ ТРЕНИРОВОК ? ХОЧЕШЬ СБРОСИТЬ ЛИШНИЙ ВЕС , НЕ ИСПЫТЫВАЯ СТРЕССА И НЕ ПРИЧИНЯЯ ВРЕДА СВОЕМУ ЗДОРОВЬЮ ?

Почему стоит выбрать онлайн-марафон ?

Вспомни о лёгкости, которую ты давно испытывала.
Забудь о необходимости втягивать живот.
Укрепи уверенность в себе.
Повышай свою выносливость и общее здоровье.
Достигни. подтянутого тела.
Освой правильное питание.
Избавься от отёков и улучшай качество своей фигуры, уменьшая целлюлит.
Скажи "прощай" выпирающему животу и лишним сантиметрам на бёдрах.
Преврати свою фигуру в мечту.
С помощью моей методики ты сможешь сбросишь вес без стресса и вреда для здоровья.

Кому подходит марафон:

Мамочки в декрете
Девушки с избыточным весом
Девушки , которым не хватает контроля и мотивации
Девушки у которых малоподвижная физическая активность
Девушки, которые бояться идти в новое , но хотят получить результат
Девушки с низкой самооценкой

ЧТО ТЫ ПОЛУЧИШЬ

в результате от марафона ?

Начать путь к заботе о себе и своём теле через глубокую любовь к себе.

Отключить поток мыслей и насладится моментом покоя.

Расслабиться и устранить напряжение освободив тело от зажимов.

Подтянуть фигуру и достичь гармоничного рельефа.

Снизить отёчность и почувствовать лёгкость.

Получить истинное удовольствие от тренировок, становясь красивее и выносливее.

Улучшить общее самочувствие и достичь желаемых результатов.

Наполниться энергией и излучать её в окружающий мир.

Научиться искусству правильного питания, оставив позади срывы в рационе.

Чтобы худеть, нужно много есть! Ты научишься быстро составлять меню из любимых продуктов для всей семьи, не готовя отдельно.

Сбалансированно питаться, заботясь о своём теле и душе.

Твой путь на марафоне в 5 шагах:

Знакомство: Общение с участниками и знакомство с целями.
Осознание желаний и возможностей + постановка целей : чётко определим цели и сделаем замеры.
Психологические сессии: Развиваем устойчивость и сотавляем план питания.
Интенсивные тренировки: Регулярные тренировки с отслеживанием прогресса.
Поддержка: Постоянная мотивация и обратная связь на протяжении марафона.

ПРОГРАММА МАРАФОНА :

1 неделя : Начало пути
Подготовка и старт : знакомство с марафоном, основами тренировок готовые программы питания .
Простое меню ( минимум готовки)
Меню на разную калорийность с подробными рецептами и готовкой 1 раз на 2 дня на 30 дней меню конструктор.

2 неделя : Углубление и развитие
Развитие навыков , работа с убеждениями и укрепление психо- эмоционального состояния, мотивация + поддержка.

3 неделя: Закрепление результатов
Завершение тренировок, поддержание мотивации и осознание личных изменений.

4 неделя: Финал и будущее
Итоги марафона , медитации на визуализацию целей и планы на дальнейшее развитие.

1 - 7 день
1 день:
- Знакомство ( введение в марафон)
2 день:
- Утренняя зарядка, тренировка
- Вечерняя рефлексия
- Обратная связь.
3 день:
- Психологическая сессия 1 с коучем Дианой + упражнение на самопринятие
- Введение дневника эмоций
- Обратная связь.
4 день:
- Утренняя зарядка, тренировка на все тело
- Мотивация
- Обратная связь.
5 день:
- Лекция " Основы правильного питания"
- Рекомендации по составлению рациона
- Домашнее задание
- Бонус " готовое меню на неделю".
6 день:
- Утренняя зарядка + тренировка "HIIT"
- Вечеряя рефлексия " Что я нового узнала"
7 день:
- Медитация на осознанность
- Обсуждения в чате " Как прошла неделя"
- Обратная связь.
7 - 14 день
8 день:
- Утреняя зарядка, тренировка, мотивация на день для энергии и отличного настроения.
9 день:
- Лекция " Работа с негативными убеждениями"
- Упражнение на позитивное мышление
- Домашнее задание " Мои сильные стороны"
10 день:
- Утренняя зарядка
- Силовая тренировка с использованием оборудования
- Вечерняя рефлексия
- Домашнее задание "Что меня вдохновляет"
11 день:
- Лекция " Как читать этикетки продуктов"
- Домашнее задание " Анализ своих любимых продуктов"
- Обратная связь
12 день:
- Утренняя зарядка
- Тренировка на прокачку ягодиц .
- Мотивация "О важности движения"
13 день:
- Утреняя зарядка
- Круговая тренировка на все тело
- Вечерняя рефлексия " Что я узнала о себе"
14 день:
- Медитация на благодарность
- Обсуждения в чате
- Обратная связь
15 - 21 день
15 день:
- Утренняя зарядка
- Тренировка " Кардио+ силовая"
- Мотивация " Как не сдаваться"
16 день:
- Психологическая сессия 2 с коучем Дианой " Как поддерживать мотивацию? + упражнения на постановку целей + написание плана действий после марафона.
17 день:
- Утренняя зарядка
- Функциональная тренировка
- Вечерняя рефлексия " Как я меняюсь"
- Обратная связь
18 день:
- Созвон с нутрициологом "Питание + эмоциональное состояние"+ рекомендации по борьбе со стрессом через питание"
19 день:
- Утреняя зарядка
- Тренировка для восстановления и расслабления
- Мотивация в ауди-оформате на самопринятие
20 день :
- Утреняя зарядка
- Комбинированная тренировка на всё тело
- Вечерняя рефлексия " Чего я достигла?"
21 день:
- Финальная медитация на визуализацию целецей
- Обсуждение результатов марафона
- Бонус от психолога Дианы " Психонастрой на будущее "
- Завершение марафона + обратная связь
- Рекомендации по дальнейшему развитию.

ЭТОТ МАРАФОН ДЛЯ ТЕБЯ ЕСЛИ ТЫ ХОЧЕШЬ:

УЛУЧШИТЬ ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ , ПОВЫСИТЬ УРОВЕНЬ ЭНЕРГИИ И ЗАБОТИТЬСЯ О СВОЕМ ФИЗИЧЕСКОМ И ДУХОВНОМ БЛАГОПОЛУЧИИ

ПОВЫСИТЬ ГИБКОСТЬ СУСТАВОВ И ИЗБАВИТЬСЯ ОТ БОЛЕЙ И ЗАЩЕМЛЕНИЙ В СВОЁМ ТЕЛЕ ОСОБЕННО ПРИ МАЛОПОДВИЖНОМ ОБРАЗЕ ЖИЗНИ.

УКРЕПИТЬ МЫШЦЫ, ДОСТИЧЬ РЕЛЬЕФА И ИСКРЕННЕ РАДОВАТЬСЯ ИЗМЕНЕНИЯМ В СВОЁМ ТЕЛЕ.

ЕСЛИ ТЫ МАМА В ДЕКРЕТЕ И ЖЕЛАЕШЬ ВОССТАНОВИТЬ ПРЕЖНИЕ ФОРМЫ, УЛУЧШИТЬ ОСАНКУ И ВНЕШНИЙ ВИД ПОСЛЕ РОДОВ.

ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЛИШНЕГО ВЕСА И ОБРЕСТИ МОЛОДОЕ ЛИЦО БЕЗ ОТЁКОВ, МОРЩИН И ВТОРОГО ПОДБОРОДКА В ЛЮБОМ ВОЗРАСТЕ.

ПРЕОБРАЗИТЬ ФИГУРУ ДО НЕУЗНОВАЕМОСТИ

КАК ПРОХОДИТ ОБУЧЕНИЕ:

Обучение проходит в закрытом Telegram - канале , куда будут приходить видеоуроки.
Файлы с дополнительными материалами и пошаговыми инструкциями.
Zoom созвоны.
Сессии с коучами + личные созвоны со мной
Контроль питания и поддержка лично от Айзы Лурцевой.
Видеоформат 9 тренировок + 3 тренировки в прямом эфире.
Мотивации на каждый день + поддержка
Общий чат
Сертификаты о прохождении Марафона
Домашние задания

Почему я ?

Привет! Меня зовут Айза, и я с гордостью помогла более 1000 девушкам достичь стройной фигуры, выразительного мышечного рельефа и уверенности в себе! Вместе мы отправимся в увлекательное путешествие к здоровому и гармоничному телу, где мы будем работать не только над физической формой, но и над внутренней силой

Это не просто набор видеоуроков — я делюсь своими знаниями, эффективными упражнениями и зарядом мотивации в каждом из них.

Моя миссия — вдохновить тебя на изменения, чтобы ты стала здоровой, красивой и счастливой. У тебя есть шанс преобразить свою жизнь всего за 21 день!

Ты полюбишь не только тренировки, но и новую версию себя — подтянутую и уверенную. Начни свою трансформацию прямо сейчас, и я уверена, что вместе мы добьемся невероятных результатов!

Как я буду Вас мотивировать?

Я прошла через множество испытаний и теперь чувствую невероятную силу и уверенность. За семь лет тренерства я достигла значительных успехов, и это наполняет меня гордостью.

Тренерство открыло передо мной новые возможности: знания, любовь к себе, уверенность, идеальное тело, финансовую стабильность и путешествия — жизнь, о которой мечтала. Я благодарна за каждый урок и опыт, которые сделали меня такой, какая я есть.

Смотрю на себя в прошлом и не могу описать, как изменилась. Это переосмысление и трансформация идет изнутри, и я горжусь своей трансформацией. Помните, все в ваших руках!
И я научу Вас этому !

ТАРИФЫ

СТАРТ 28 АПРЕЛЯ!

ТАРИФ :
Стандарт "Самостоятельный"

4 недели доступа + 30 дней дополнительного доступа для закрепления результата
Список необходимого инвентаря для успешного участия в марафоне
12 тренировок на проработку всего тела по 25 - 45 минут
Чек - лист питания ( 1 готовый рацион + обучение "Расчёт КБЖУ самому себе
Общий чат с поддержкой
1 медитация на избавление стресса и тревоги от коуча психолога Дианы
Ответы на любые вопросы
Бонус " Правильная техника в упражнениях
Домашнее задание
5.900 руб.

КУПИТЬ

ТАРИФ :
"VIP с наставником"

Доступ 2 месяца
4 недели доступа личного сопровождения Айзы + 30 дней дополнительного доступа для закрепления результата
Список необходимого инвентаря для успешного участия в марафоне
12 тренировок на проработку всего тела по 25- 45 минут
2 готовых рациона по питанию + обучение " Расчёт КБЖУ самому себе"
2 сессии с коучем психологом Дианой и нутрициологом
3 дыхательные практики от избавления стресса и тревоги
Ответы на вопросы, корректировка по правильной технике в упражнениях
Общий чат со мной и участницами
ДО | ПОСЛЕ и моя поддержка
Домашние задания по 4 направлениям : тренировки , питание , состояние и уход за собой.
В подарок ГАЙД " мощные упражнения для прокачки ягодиц"
11.900 руб.

КУПИТЬ

ТАРИФ :
"Самостоятельный
за 2 места"

4 недели доступа + 30 дней дополнительного доступа для закрепления результата
Список необходимого инвентаря для успешного участия в марафоне
12 тренировок на проработку всего тела по 25 - 45 минут
Чек - лист питания ( 1 готовый рацион + обучение "Расчёт КБЖУ самому себе
Общий чат с поддержкой
1 медитация на избавление стресса и тревоги от коуча психолога Дианы
Ответы на любые вопросы
Бонус " Правильная техника в упражнениях
Домашнее задание

̶1̶2̶.̶1̶0̶0̶ ̶р̶у̶б̶.̶

9.900 руб.

КУПИТЬ

ТАРИФ :
"VIP c наставником за 2 места"

Доступ 2 месяца
4 недели доступа личного сопровождения Айзы + 30 дней дополнительного доступа для закрепления результата
Список необходимого инвентаря для успешного участия в марафоне
12 тренировок на проработку всего тела по 25- 45 минут
2 готовых рациона по питанию + обучение " Расчёт КБЖУ самому себе"
2 сессии с коучем психологом Дианой и нутрициологом
3 дыхательные практики от избавления стресса и тревоги
Ответы на вопросы, корректировка по правильной технике в упражнениях
Общий чат со мной и участницами
ДО | ПОСЛЕ и моя поддержка
Домашние задания по 4 направлениям : тренировки , питание , состояние и уход за собой.
В подарок ГАЙД " мощные упражнения для прокачки ягодиц"